Middle Age Men - Spanish

Obtenga ayuda

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Ser hombre no es fàcil – sentir que siempre tiene que ser fuerte, mientras mantiene a su familia, puede ser difícil. Y el estrés de la pandemia puede hacerlo aún màs difícil. En momentos como éstos, es común sentirse aislado, deprimido o ansioso. Estos sentimientos pueden provocar otros cambios difíciles. Si estos sentimientos o cambios interfieren con su vida o duran demasiado, podría haber un problema mayor y podría ser el momento de hacer algo diferente: busque ayuda. Los hombres de 30, 40 y 50 años pueden tener un mayor riesgo de suicidio, especialmente durante momentos de mucho estrés como sucede con el COVID-19. Pero existe mucho apoyo disponible para usted.​​

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Pensamientos.  Sentimientos.  Circunstancias.


Conozca las señales de advertencia

Sentirse deprimido o aislado no son las únicas señales de que algo anda mal. Puede haber otras señales de que usted necesita ayuda. Éstas incluyen​:

Cambios en cómo se siente usted físicamente:

  • Le resulta difícil enfrentar cambios físicos, como cambios en los patrones de sueño, el nivel de energía o los cambios en el apetito.
  • Experimenta dolor crónico insoportable.

Cambios en la forma de pensar:

  • Piensa que no vale la pena vivir.
  • Piensa en lastimarse o tiene pensamientos suicidas.
  • Piensa que los demàs estarían mejor sin usted.


Cambios en cómo se siente usted emocionalmente:

  • Se siente aislado de otras personas que le comprendan.
  • Se siente inepto, incompetente.
  • Se siente como una carga para los demàs.
  • Se siente abandonado o traicionado.
  • Se siente avergonzado de ser quien es.
  • Se siente desesperanzado, desesperado o atrapado.
  • Siente que no tiene un propósito o razón de ser.
  • Tiene cambios de humor o estado de ànimo repentinos.

Cambios en su forma de actuar:

  • Regala sus posesiones màs preciadas.
  • Hace cosas con descuido, lo cual le pone en peligro.
  • Empieza a poner sus asuntos en orden (como hacer su testamento, saldar cuentas, etc.).
  • Consume màs drogas o alcohol.
  • Se aísla y pasa la mayor parte de su tiempo solo.
  • Comprar un arma de fuego u otro tipo de arma.

Circunstancias estresantes en su vida:

  • Sufre de estrés por motivos económicos.
  • Ansiedad en general, por ejemplo: por la salud y bienestar de usted y su familia.
  • Padece una enfermedad crónica o terminal.
  • Atraviesa por la muerte o suicidio de un ser querido.
  • Tiene conflictos con familiares o su sistema de apoyo comunitario.
  • Està expuesto a traumas, como abuso o intimidación.
  • Se le trata injustamente por ser quien es.
  • No tiene a otros que le comprendan.
  • No logra hacer lo que los demàs esperan de usted.
  • Tiene problemas para adaptarse a la nueva cultura.​​​

Ayúdenos a aprender más sobre las necesidades de prevención del suicidio en nuestra comunidad.

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Hable.  Comparta.  Pregunte.

Qué puede hacer

Hable con su médico

Hable con su médico o cualquier otro profesional de la salud, como una enfermera, terapeuta o consejero. No tenga miedo de contarles lo que siente y dígales qué es lo que ha cambiado. Ellos pueden ayudarle a identificar los problemas y le hablaràn sobre posibles opciones de tratamiento.

Hable con alguien que usted conozca y en quien confíe

Los amigos y familiares pueden haber notado un cambio que usted no pueda ver. Comparta sus sentimientos y escuche lo que tengan que decir. Los guías o consejeros espirituales también pueden ser un buen lugar por dónde empezar.

Pida Apoyo

Si usted pertenece a un centro para personas mayores o participa en otros programas comunitarios, hable con un miembro del personal o con un voluntario para que le brinden apoyo o recursos.

Obtenga apoyo en su àrea

Póngase en contacto con uno de los servicios de salud mental y prevención de suicidios que se enumeran a continuación, para hablar con un profesional experimentado. Pedir ayuda es una señal de fortaleza.

Implemente medidas de seguridad

Cuando alguien muestra señales de advertencia o lucha con pensamientos suicidas, incluso mientras busca ayuda, es importante mantener su entorno inmediato seguro. Elimine de su hogar cualquier artículo que pueda resultar ser mortal; esto incluye armas de fuego, medicamentos, cuchillos y tijeras, y cualquier artículo que pueda usarse para atar (por ejemplo, cinturones, cuerdas, cordones de zapatos). Las armas de fuego se pueden almacenar temporalmente fuera del hogar. Los recursos (a continuación) incluyen diferentes opciones de seguridad con armas de fuego para protegerle a usted y a sus seres queridos; y también puede consultar el folleto “Los 11 mandamientos de seguridad con armas de fuego” (en inglés), aquí: 11 Commandments of Gun Safety​

Sus pensamientos importan. Es importante que se escuchen todas las opiniones de nuestra comunidad. 

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Lineas de asistencia telefonica.  Proveedores de salud.  Grupos de apoyo.


Encuentre ayuda

Los siguientes servicios estàn disponibles en español, ya sea directamente o mediante la traducción, a menos que se indique lo contrario.

HABLE CON ALGUIEN
Todos: las 24 horas, 7 días de la semana, gratis y confidenciales​

Línea para Prevención del Suicidio y Apoyo por Crisis del Condado de Santa Clara
1-855-278-4204
Consejeros voluntarios capacitados disponibles.

Número para Enviar Mensajes de Texto ante una Crisis
Textear RENEW al 741741
Consejeros voluntarios capacitados disponibles a través de mensajes de texto. 
Este recurso sólo està disponible en inglés.

Línea por Crisis para Veteranos
1-800-273-8255, y seleccione la opción 1.
1-800-799-4889, para personas sordas y con problemas auditivos.
Mande cualquier mensaje de texto al número 838255.
Conéctese con calificados y atentos socorristas de la Administración de Veteranos (Veterans Administration ó VA).

ENCUENTRE UN PROVEEDOR O AYUDA INMEDIATA

Centro de Asistencia de los Servicios de Salud Mental del Condado de Santa Clara

1-800-704-0900
Llame para obtener màs información sobre todos los programas de salud mental del Condado de Santa Clara, o para ver si usted reúne los requisitos.

Sourcewise
mysourcewise.com​
Oficina Principal
1-408-350-3200
3100 De La Cruz Boulevard, Cuarto 310, Santa Clara
Oficina del Sur del Condado
1-408-762-7362
16340 Monterey Road, Morgan Hill
Hable con un asesor del seguro médico para obtener detalles sobre sus opciones de Medicare. Las sesiones de asesoramiento son gratuitas.

Clínica de Atención Urgente de Salud Mental (no hace falta cita)
1-408-885-7855
2221 Enborg Lane, San Jose
Abierto todos los días de 8 am a 10 pm.
La clínica proporciona pruebas, evaluación, intervención en crisis, referencias y tratamiento a corto plazo para adolescentes y adultos que experimentan una crisis de salud mental y necesitan ayuda inmediata, sin importar si tienen seguro médico o su estado migratorio.

Equipo Móvil de Respuesta a Crisis
1-800-704-0900, y seleccione la opción 2
De lunes a viernes de 8 am a 8 pm.
Hable con un médico que pueda detectar y evaluar situaciones de salud mental o de crisis de suicidio a través del teléfono, y que pueda intervenir en cualquier lugar donde se produzca esa crisis.

911 - Servicios de Emergencia
Si usted llama al 911 por una emergencia relacionada con la salud mental, solicite un oficial de la policía que haya recibido el entrenamiento del “Equipo de Intervención por Crisis” (Crisis Intervention Team ó CIT).


GRUPOS DE APOYO

Alianza Nacional para Enfermedades Mentales
 (National Alliance on Mental Illness)
1-408-453-0400
1150 South Bascom Avenue, Cuarto 24, San Jose
namisantaclara.org​
La mayor organización de salud mental comunitaria del país, dedicada a construir vidas mejores para los millones de americanos afectados por una enfermedad mental.

Make the Connection
maketheconnection.net​
Recurso en línea para veteranos, para escuchar historias de recuperación y también tener acceso a recursos. Estos servicios sólo estàn disponibles en inglés.

“Conversaciones Sanadoras” (Healing Conversations) de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (American Foundation for Suicide Prevention ó AFSP)
https://afsp.org/healing-conversations 
Email: [email protected]
Oportunidad para que los sobrevivientes que perdieron seres queridos debido al suicidio hablen con voluntarios que también son sobrevivientes de pérdidas semejantes.


SERVICIOS LGBTQ+ 

Bienestar LGBTQ (LGBTQ Wellness)
1-408-343-7944
452 S. 1st Street, San Jose
Acceso al apoyo social, emocional y de salud mental dirigido por personas afines, para adultos LGBTQ + del Condado de Santa Clara.
Estos servicios sólo estàn disponibles en inglés.

Centro Comunitario Billy DeFrank para Lesbianas y Gays 
1-408-293-3040
938 The Alameda, San Jose
defrankcenter.org
Brinda una comunidad, liderazgo, defensa, servicios y apoyo a las personas LGBTQ de Silicon Valley y sus aliados. 
Estos servicios sólo estàn disponibles en inglés.

Màs recursos del Condado para la comunidad LGBTQ disponibles en: www.sccbhsd.org/lgbtq 
 

SEGURIDAD CON ARMAS DE FUEGO

Obtenga una Orden de Restricción por Violencia con Armas de Fuego (GVRO)
Las “Órdenes de Restricción por Violencia con Armas de Fuego" (GVRO) pueden ayudar a retirar temporalmente las armas de una persona y evitar que alguien que esté en riesgo de hacerse daño a sí mismo ó a otros pueda comprar armas nuevas. Si le preocupa que alguien que usted conoce esté en riesgo, puede solicitar una GVRO. Los familiares, los miembros del hogar, algunos empleadores, colegas, maestros y las fuerzas del orden público pueden presentar la solicitud. Obtenga màs información sobre las GVRO y cómo presentar una en: https://speakforsafety.org . Este recurso sólo està disponible en inglés.  

Renuncia Voluntaria a su Arma de Fuego
La Oficina del Alguacil (Sheriff’s Office) del Condado de Santa Clara acepta armas de fuego y municiones no deseadas en sus estaciones de San Jose, Cupertino y San Martin. Si cree que usted o alguien de su hogar corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo ó a cualquier otra persona, puede entregar sus armas. Las instrucciones sobre cómo entregar su arma de fuego y/ó municiones se encuentran a continuación. 

Visite: https://countysheriff.sccgov.org/services/how-voluntarily-relinquish-firearms-sheriffs-office  (este recurso sólo està disponible en inglés).

ó

Llame al 408-299-2311 e informe a la persona que le atienda que usted desea entregar su armas de fuego. 

Se aceptan armas en los siguientes lugares:
Sheriff’s headquarters (Sede del alguacil)
55 W. Younger Avenue, San Jose
Abierto día y noche.

West Valley Division (División de West Valley)
1601 S. De Anza Boulevard, Cupertino
Lunes a viernes de 8 am a 3 pm.

South County Station (Estación del Condado del Sur)
80 W. Highland Avenue, San Martin
Lunes a viernes de 8 am a 3 pm.

Màs Información sobre Armas de Fuego y Suicidio
Firearms and Suicide Prevention
Folleto de la “Fundación Americana para la Prevención del Suicidio” (American Foundation for Suicide Prevention ó AFSP) que ofrece a los propietarios de armas de fuego información sobre los factores de riesgo de suicidio y las señales de advertencia, recursos para brindar ayuda y recordatorios sobre cómo mantenerse a salvo. Este recurso sólo està disponible en inglés.

Màs recursos para la comunidad LGBTQ del Condado disponibles en www.sccbhsd.org/lgbtq

¿TIENE PENSAMIENTOS SUICIDAS? HABLEMOS SOBRE ESO​
1-855-278-4204
www.sccbhd.org/suicideprevention

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